Nieuw bij Praktijk FYSIRO: TENS

TENS staat voor Transcutane Elektrische Neuro Stimulatie! Het stimuleert de zenuwen en masseert de spieren.

TENS, Transcutane Elektrische Neuro Stimulatie

TENS, Transcutane Elektrische Neuro Stimulatie

Deze elektronische zenuwstimulator is bestemd voor gebruik als massage-apparaat om (spier)pijn, stijfheid en vermoeidheid te verlichten. Het massage-effect wordt bereikt door elektronische stimulatie van de zenuwen, via eletrodepads die op de huid worden geplaatst.

Er kunnen verschillende massagegebieden en behandelingsprogramma’s worden gekozen. Bijvoorbeeld: de nek, onderrug, (tennis-) elleboog of knie. Maar ook bij vermoeide armen of gezwollen voeten kan het voor verlichting zorgen.

Omdat het een klein en compact apparaatje is, is het ideaal voor een behandeling op locatie. Bijvoorbeeld bij acute klachten na het trainen of een (dans-) repetitie.

Mocht je meer willen weten over een TENS behandeling of het gebruik ervan, neem dan contact met me op.

Robin

 

 

Van elleboog naar restaurant en terug

Het lijkt soms of er golven door de praktijk gaan. Soms is het een golf met nekklachten, soms een golf met hamstring gerelateerde klachten en dan weer een golf aan enkelblessures. De afgelopen weken gaat er een golf met elleboogklachten als een klein tsunamietje door mijn praktijk en werk. De één na de ander lijkt klachten aan de elleboog te hebben. Gek genoeg zitten daar veel golversellebogen bij terwijl mijn ervaring (voor zover je daar over mag spreken) mij heeft geleerd dat er meer tennis dan golversellebogen voorkwamen. Maargoed, klachten aan de elleboog uitt…

Verdomme, wat een rotplek om je blog te schrijven… de La Place in de OBA ! Het stinkt hier om 11:10 al naar een volledig restaurant inclusief uitgebreid vismenu. En dat voor iemand die buiten kroepoek úberhaupt niet van vis houd. Het viel me opzich al tegen toen ik boven in het restaurant aankwam.

Toen ik in de metro, op weg naar het centrum zat om mijn blogpubliek weer van een hoogstaand blogverslag te voorzien, dacht ik, waar zal ik naartoe gaan? Weer naar de Bagles and Beans op de Veemkade of eens wat anders proberen? Oh wacht. De openbare bibliotheek heeft toch ook een restaurant? Laten we daar eens naartoe gaan. Zal vast een geweldig uitzicht hebben. Ja, niet dus… althans, het heeft wel een fantastisch uitzicht maar niet over het IJ en de vijf zitplaatsen aan het raam waar je direct over de stad Amsterdam uit kan kijken zijn bezet met ijverig schilderende kunstenaressen die af en toe hun penceel horizontaal tegen het raam houden om te kijken of hun verhoudingen nog wel kloppen, of zoiets! Ook de krukken zijn veel te hoog om lekker te zitten. Je kent het wel, net iets te hoog zodat je naar voren naar beneden “hangt” om je onderarmen toch horizontaal voor je laptop te krijgen! Er zijn wel betere plekken te krijgen maar het is er zo ongelooflijk donker dat je een extra lichtje moet hebben om geen last van je ogen te krijgen.  Bovendien is mijn glas (Ja koffie uit een glas!!) vies. Er lijken nog restjes van de gezonde smoothy van gisteren in te zitten!  Kortom, een buitengewoon onprettige ervaring! Jas aan, laptop in de tas, koptelefoon op en weer naar de Veemkade. Nou ik het er toch over heb, als je een leuke locatie weet waar je lekkere koffie kan drinken, waar je enigzins rustig je blog kan schrijven en dat een mooi  uitzicht heeft, laat het me dan weten! Misschien kan ik daar eens een lijst van samenstellen. Lijkt me leuk…iedere week een andere locatie uitproberen!

Maar nog even over de ellebogen. Mijn hele verhaal ligt nu volledig aan diggelen.  Nou dan maar snel(-ler) to the point komen!  Heb je last van je ellboog probeer dan eens:

–          Goed je onderarm spieren te rekken. Er zijn legio oefeningen te  vinden op het internet . Houdt er rekening mee dat er vaak sprake is van een overbelasting. Dus om spierversterkende oefeningen te doen lijkt me niet aan te raden. Rek je spieren RUSTIG, niet forceren.

–          Probeer je arm rust te geven. Dat doe je vaak zowiezo al wel, omdat ie waarschijnlijk pijn doet, maar ik vind het toch belangrijk om te vermelden. Vooral sleutels omdraaien, een vaatdoekje uitwringen of  een (zware) boodschappentas dragen is af te raden (en vaak pijnlijk).

–          Masseer je onderarm elke dag een paar keer. Rustig kneden van je onderarmspieren alsof je klei kneed. Je mag het best voelen, maar laat het geen hevige pijn doen.

–          Vaak helpen elleboogbraces ook. Moet eerlijk toegeven dat ik er zelf geen 150020000000ervaring mee heb maar kan me voorstellen dat het wel kan helpen. Door het veranderen van het “moment” staat er minder spanning op de peesaanhechting op het bot waardoor het kan beter kan herstellen.
Heb je bovenstaande punten goed gedaan en merk je geen effect, bel me dan eens op. Eerst bestaat namelijk bewijs dat elleboog klachten (aan de buitenkant van de elleboog) door een “beperking” in de pols kunnen worden veroorzaakt. Technisch verhaal! Leg ik je dan wel uit J.

Het verhaal is al veel te lang geworden, maar heb je vragen over je elleboog of de klachten eraan, neem dan contact met me op. Vaak kom je al ver met advies en raad. Ik ga nog even genieten van mijn bagle met geitenkaas en honing!

Tot dan!

Groetjes, Robin

 

P.S.1: Pas toen ik de OBA uitliep merkte ik op dat aan de achterkant van de Oba een kantoorgebouw staat. Mogelijk dat je hierdoor geen uitzicht (kan) hebben op het IJ 😉

P.S.2:  Ben je geintersseerd hoe beperkingen van de pols invloed kunnen hebben op de elleboog en kan je niet wachten totdat je bij mij een afspraak hebt? Lees dan dit (EMG onderzoek, C. Riezebos, Versus.nl, 2008.) artikel eens.

P.S.3: Subscribe!