Core – stability training

Sport en beweging

In de huidige tijd zijn we allemaal bezig met een vorm van sport. In 2007 was al bijna 70% van de bevolking tussen 6 en 79 jaar met sport bezig (CBS, 2010). Voetbal, fietsen, hardlopen, golf, tennis of dansen… noem het maar op. De één neemt het wat serieuzer dan de ander, maar in ieder geval 2 x per week wat aan lichaamsbeweging doen zit er bij de meeste wel in. Of dat nou naar het werk fietsen is of de wekelijkse voetbal training.

We worden ook door de overheid gestimuleerd om te bewegen. Zo kennen we de fit- en beweegnorm.  Kijk maar eens op www.30minutenbewegen.nl. “Om een goede gezondheid te behouden is het gewenst tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te hebben.” (De beweegnorm). De fitnorm is om tenminste drie maal per week 20 minuten intensieve lichaamsbeweging te doen. En? Kom jij aan de normen?

Lage rugklachten

Als fysiotherapeut kom ik in de praktijk veel mensen met lichamelijke klachten tegen. Een klacht waarmee veel patienten komen is (lage) rugklachten. Een vervelende klacht die je dagelijkse leven behoorlijk kan beinvloeden. Er wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de beste behandelmethode van rugklachten. Een behandelmethode die veel wordt toegepast is het trainen van de core – stability. “Het algemene doel  van core stability training is het optimaliseren van de aansturing van de spieren rondom de lage rug. Een goed gestabiliseerd lichaam haalt veel meer rendement uit een spieractie, wat moet leiden tot functionelere resultaten”, aldus Wilfred Sip (2014).

De core is de basis voor alle bewegingen  (dus of je nou intensief danst of regelmatig fietst…) en wordt gevormd door grote rompspieren die zich rond en om de lage rug bevinden (Jan Borghuis).

Praktijk FYSIRO en core – stability

Veel van mijn patienten maar ook vrienden en kennissen zijn bezig met bootcamps, personal trainingen en andere intensieve work outs. Tijdens deze trainingen doen ze vaak al core – stability trainingen, maar blijven desondanks last van hun onderrug houden. Wat ik vaak merk is dat ze met de core – stability training te hoog instappen . Het doen van de “plank” kan bijvoorbeeld al behoorlijk zwaar zijn als je niet de juiste spieren (rondom de romp) kunt activeren.

Voor deze mensen start Praktijk FYSIRO in November een core – stability training. Het bewust worden en activeren van de juiste spieren rondom de romp wordt hierbij getraind door het geven van uitleg en het doen van oefeningen. Omdat dit tijd en aandacht nodig heeft zal er in zeer kleine groepjes worden gewerkt. De kosten zijn 15 euro p.p. per les. Heb je vragen of wil je deelnemen, neem gerust contact met me op.

Tel.: 06 12 72 28 67 of [email protected]

Groet, Robin

Nieuwe website voor “zorgeloze” therapeuten!

In September dit jaar is er een nieuwe website voor paramedici die zonder zorgcontracten werken online gekomen: www.paramedicicontractvrij.nl

De website is een reactie op de toenemende groei van contractvrije paramedici en een idee van fysio- / manueel therapeutes Corenne Boeve en Eveline Bosselaar die  zichzelf “zorgeloze therapeuten” noemen en die, net als ik, de meerwaarde van het werken zonder zorgcontracten zien.

Corenne en Eveline zijn hard bezig met het op- en uitbouwen van hun netwerk, want, zo stellen zij, het moet een netwerk voor kruisbestuiving worden: “…een platform voor fysiotherapeuten die zonder contract zijn of haar praktijk voert of wil gaan voeren.

De initiatiefnemers zijn bovendien opzoek naar ambassadeurs, collega’s van andere paramedische disciplines die hun beroepsgroep willen vertegenwoordigen (http://www.paramedicicontractvrij.nl/ambassadeurs.html). Meld je aan als jij wilt opkomen voor de belangen van jou collega’s!

Op 11 DECEMBER 2014 is er een netwerkavond waar je kan kennismaken met andere zorgeloze collega’s en je je netwerk kan vergroten!

http://www.paramedicicontractvrij.nl/agenda.html

Tot 11 december!

Groet, Robin

 

Tinnitus: Jouw verhaal

Praktijk FYSIRO  is constant in beweging en ontwikkelt zich steeds verder.  Op dit moment ben ik bezig met mijn thesis. Het onderwerp van mijn thesis is Tinnitus, oftewel oorsuizen.

In Nederland zijn er veel mensen met Tinnitus gerelateerde klachten al ontbreken de exacte cijfers. Ook is de oorzaak van tinnitus nog niet bekend en zijn er veel verschillende toonsoorten die mensen horen. En net als de diversiteit aan oorzaken, is er ook een veelvoud aan behandelingen die mensen met Tinnitus kunnen ondergaan. Geen van de behandeling lijkt effectief voor alle soorten Tinnitus.

Nu ben ik benieuwd naar jouw verhaal. Wat ik graag zou willen weten is hoe en wanneer bij jou Tinnitus is ontstaan, wat je tot nu toe hebt gedaan om ervan af te komen (welke soort behandeling je bent ondergaan) en wat het resultaat ervan is geweest. Ook als je geen behandeling hebt gehad ben ik benieuwd of de intensiteit of de sterkte van het geluid in de tijd toch is veranderd.

Mocht je je verhaal met mij willen delen kan je contact met mij opnemen via mail ([email protected]) of per telefoon (0612722867).

Bedankt voor je tijd en aandacht.

Groet, Robin

P.S.: De door jou gedeelde informatie wordt vertrouwelijk behandeld en niet zonder toestemming gedeeld met andere.